ฝึกเอาลมดีเข้ามา เอาลมเสียออกไป (ตุกลุง)

Nine Purification Breaths

การฝึกลมปราณและบำรุงธาตุทั้งห้าแบบทิเบต

ทำ 9 ครั้ง = 1 ชุด

—————

นิ้วโป้งแตะโคนนิ้วนาง มือขวาวางใต้มือซ้ายเพียงเล็กน้อย ตั้งจิตถึงช่องลมปราณสามช่อง (ตามรูป)

ครั้งที่ 1-3

ปิดรูจมูกขวาด้วยมือขวา มือซ้ายวางบนหน้าตัก สูดลมเข้าทางช่องซ้าย (สีแดง) ช้าๆ และอ่อนโยน ลมโคจรไปตามช่องซ้าย ไปใต้สะดือแล้วเปลี่ยนเข้าช่องขวา เมื่อลมขึ้นมาใกล้จะผ่อนออกให้คิดว่า ของเสีย ซึ่งได้แก่ โทสะ (ความโกรธ) + บาปกรรมในอดีต + ธาตุลมที่ผิดปกติ + พลังลบชาย ออกไปกับลม เลื่อนมือมาปิดรูจมูกซ้าย ลมออกทางขวา ผ่อนลมออกจนสุด

—————

ครั้งที่ 4-6

ปิดรูจมูกซ้ายด้วยมือซ้าย มือขวาวางบนหน้าตัก สูดลมเข้าทางช่องขวา (สีขาว) ช้าๆ และอ่อนโยน ลมโคจรไปตามช่อง ไปใต้สะดือแล้วเปลี่ยนเข้าช่องซ้าย เมื่อลมขึ้นมาใกล้จะผ่อนออกให้คิดว่า ของเสีย ซึ่งได้แก่ โลภะ (ความอยาก ตัณหา) + บาปกรรมในอนาคต + ธาตุไฟที่ผิดปกติ + พลังลบหญิง ออกไปกับลม เลื่อนมือมาปิดรูจมูกขวา ลมออกทางซ้าย ผ่อนลมออกจนสุด

—————

ครั้งที่ 7-9

มือทั้งสองประสานที่หน้าตักโดยนิ้วโป้งแตะโคนนิ้วนางเสมอ สูดลมหายใจเข้าสองรูจมูกอย่างช้าๆ และอ่อนโยน ลมเข้ามารวมกันที่ช่องกลางกาย (สีน้ำเงิน) แล้วขึ้นมาด้านบน เมื่อใกล้จะผ่อนลมออก ตั้งจิตว่า ของเสีย ได้แก่ โมหะ (ความโง่เขลา ความไม่รู้) + บาปกรรมในชาติปัจจุบัน + ธาตุน้ำผิดปกติ + พลังลบจากสิ่งแวดล้อม ออกไปด้านบนตรงกระหม่อม (กลางศีรษะ) ในขณะเดียวกัน ผ่อนลมหายใจออกทางจมูก

แล้วคิดว่าตัวเราเป็นสถูปหรือเจดีย์แก้วใสบริสุทธิ์ นั่งนิ่งๆ ไม่ตามความคิดสักครู่หนึ่ง

อธิบายและสาธิต : อ.กฤษดาวรรณ (เกซัง ตาวา)

รับชมได้ที่

Youtube : https://youtu.be/MsSmw6CrpC0